Как да освежим мозъка си,
за да възстановим енергията му на високо ниво? Психическата яснота може да се изплъзне на всеки. Със сигурност дори Айнщайн и Шекспир са имали своите моменти.
От значение е способността да възстановяваме енергийните функции на мозъка. Екип от изследователи твърди, че можем да повлияем на мозъчната функция.
Включително на когнитивните си способности, като приложим някои специални техники.
За да увеличим мощността си
и се възползваме максимално от мозъчната си енергия, е важно да разпознаваме своето състояние във всеки един момент.
Техниката „Назоваването на емоцията“, буквално намалява процента на най-тежкото ни възможно състояние. Психологът Дан Сийгел се позовава на практиката „назовете го, за да го укротите“.
Дейвид Рок от екипа твърди,
че когато почувстваме значително вътрешно напрежение и тревожност, можем да намалим стреса с до 50%, като забележим и наименуваме състоянието си.
Нашите мозъци имат два режима. Когато се занимаваме с творческа работа, научаваме нещо ново или работим по най-важните си задачи, сме в режим „фокусиран“.
Мозък приема „дифузен“ режим
когато почиваме, разхождаме се или се унасяме. Изследванията показват, че активността в много региони на мозъка се увеличава, когато умът ни се скита.
„Вашият мозък се справя с трудностите, докато вие блуждаете,“ казва психологът Скот Бари Кауфман.
Изследванията твърдят,
че работниците са най-фокусирани и продуктивни, когато следват ритъма на съотношението работа-почивка.
Има все повече доказателства, че прибягването към редовни прекъсвания от умствени задачи подобрява творчеството, а лишаването от почивки може да доведе до стрес, изтощение и творчески блок.
Бездействието не е неприятел,
то е абсолютно необходимо за осъществяването на тези неочаквани връзки в мозъка, които които са необходими при извършването на творческа работа.
Разходи се. Няколко минутна разходка увеличива притока на кръв към мозъка, което може да засили творческото мислене.
Учените съветват настоятелно:
Намерете време за драсканици. Оставете ума си да странства, докато държите писалката и хартията.
Изследванията показват, че драскането може да стимулира нови идеи и да ни помогне да останем фокусирани.
Медитацията намалява нивата на стрес и подобрява цялостното здраве, както и творчеството.
Подремнете. Редица проучвания са установили, че дрямката изостря концентрацията и подобрява ефективността.
Това са лесните техники за контрол на енергията на мозъка и постигане на супер функционалност.
Postanly Weekly