Представете си, че изкачвате връх високо над земята. Всяко ваше движение вече е обмислено. С изключителна яснота знаете разположението на тялото си в пространството.
Няма място за грешки,
дори само за един момент загуба на концентрация може да коства живота ви.
Нищо друго не съществува освен вие и планината. Времето сякаш се забавя, а сетивата ви се изострят – цветовете са по-ярки и ви се струва сякаш можете да чуете звука на тишината.
Умът ви преминава в друга реалност. Чувствате се по живи отвсякога, в хармония сте и пълни с живот. Вие сте в зоната, в състоянието „flow“(в буквален превод, поток или течение).
Щом изкачването свърши
отново слизате, връщате се към „нормалния“ живот. Умът ви бавно се връща към предишното си състояние.
Чувствата, които сте изпитали се превръщат в спомени, които нямате търпение отново да преживеете.
Отново искате да изпитате същото това чувство, сякаш тялото и ума ви са били в пълна хармония.
Това, което сте преживели е състоянието „flow“.
Може да продължите да си мислите, че ще ви е нужна планина, за да изпитате отново тази хармония и яснота.
Но истината е, че не се нуждаете от връх, който да изкачите, а само да усвоите състоянието „flow“.
„Flow“ състояние
Може би не сте алпинист, но сте изпитвали нещо подобно.. Всички сме имали моменти, в които сме отключвали вратата към това трансцендентно състояние.
Можем да го изпитаме, когато просто слушаме музика, наблюдаваме красив залез, разхождаме се в природата, водим дълбок разговор с приятел или когато правим любов.
Това са моментите, в които умът ни е изцяло потопен в настоящия момент и в това, което вършим.
Водещият авторитет в позитивната психология, доктор Михай Чиксентмихай, изучавал това състояние.
През 60-те години той започнал обширни проучвания върху ключа към човешкото щастие и открил, че парите не правят човек истински щастлив.
Материалните вещи
също не правят хората щастливи. Според доктор
Чиксентмихай, хората са най-щастливи в състоянието „flow“.
Цялото ви внимание е насочено към изпълнението на определена задача, но в същото време не мислите.
Не обмисляте всяка ваше крачка, не планирате всяко ваше движение, просто оставяте да се случат.
При различни изследвания на хора в това състояние е намерено, че мозъчните им вълни функционират по подобен начин като на хората в дълбока медитация.
„Flow“ е състояние на медитация, което изпитваме не докато седим в тишина, а когато сме напълно потопени в извършването на определени действия.
Как да постигнем състоянието „Flow“?
Според Чиксентмихай „flow“ може да бъде постигнато, когато индивидът е изправен пред някаква задача, която има ясна цел и се нуждае от конкретна реакция.
То се постига и когато уменията на човек са пълноценно използвани, и задачата е предизвикателство за него.
Ако искате да постигнете това състояние на ума, може да ви е полезно:
Имате определена цел и план за действие.
Извършвате нещо, което ви доставя удоволствие и което вършите със страст.
Има елемент на промяна.
Способни сте да разширите диапазона на уменията си.
Но не е нужно да правите нещо изключително, като да изкачвате връх, за да влезете в това състояние.
В будистките практики,
състоянието се постига, чрез извършването и на най-нормалните задачи.
Вие можете просто да се фокусирате върху метенето, миенето на чинии, ходенето или къпането.
Чрез практикуването на тези „задачи“ , практикуващият може да осъзнае, че няма обикновени моменти, а само обикновени състояния на ума.
Опитайте и вие
Изберете нещо просто, което правите всеки ден – миенето на зъбите, миенето на чиниите, изкачването на стълби и го превърнете в метод за навлизане във „flow“.
Първа стъпка – преди да започнете да вършите нещо, спрете и направете три дълбоки бавни вдишвания. Умът ви трябва да е фокусиран единствено върху дишането ви и нищо друго.
Втора стъпка – фокусирайте се върху вниманието си в настоящия момент. Представете си, че миналото и бъдещето не съществуват.
Трета стъпка – бавно, с преднамерени движения, започнете да извършвате действието, като сте фокусирани единствено върху него.
Четвърта стъпка – задръжте ума изцяло фокусиран върху това, което правите. Ако мислите ви започнат да протичат на автопилот, опитайте се отново да се фокусирате.
След време вие ще можете да внесете „flow“ във все повече неща от ежедневието и да започнете наистина да се наслаждавате на почти всичко, което правите.
Няма обикновени моменти. Всеки момент е скъпоценен дар.
mindfulness