Медитацията наистина може да помага на хората. Това заключение бе направено след сериозно изследване.
Социалния психолог Даниъл Голман провел едно от първите научни изследвания върху медитиращия ум.
Той извършил това с помощта Пол Екман – един от водещите световни експерти, изучаващи емоциите.
Техните изследвания били проведени върху Лама Осер – дясната ръка на Далай Лама. Той е монах с повече от 30 години опит в медитирането.
Оттук започва историята за свръхчовешките възможности, които можем да придобием чрез медитацията.
Невероятни нива на самообладание и благополучие
Първото нещо, което изследователския екип изследвал било съотношението на мозъчна дейност от ляво надясно в префронталния кортекс.
Хората, които са по-щастливи имат по-голям брой невронни връзки в лявата част на префронталния кортекс, отколкото в дясната.
Колкото по щастливи сме, толкова по-голяма е разликата между двете страни. Тази разлика показва и колко бързо бихме се възстановили от физически или психически стрес.
Резултатите на Лама Осер били сравнени с резултатите на 175 души. Той буквално бил извън диаграмата.
Разчитане езика на тялото
Пол Екман коренно променил начинът, по-който разбираме емоциите и лицевите изражения.
Екман бил първият човек, който открил това, което той нарекъл микро изражения – изникващи само за стотни от секундата.
Те разкриват истинските ни емоции. Екман е тествал стотици хора, за способността им да засичат тези едвам доловими изражения.
Сред тях имало агенти на ФБР, клинични психолози и професори. Но екипът бил смаян от резултатите на Лама Осер.
Той бил най-добрият от всички хора тествани някога. Това подсказва, че умствените му функции работят много по-бързо от тези на нормалните хора.
Реакция на стряскане
Екман изучава реакцията на стряскане у хората от десетилетия. Тя се изразява, когато стане нещо неочаквано или шумно.
Дори и специалните агенти, обучавани години наред да запазват хладнокръвност.
При тях тя се изразява в леко премигване, при стрелба например. Всеки човек има такава реакция. Или така сме си мислели.
Лама Осер бил първият човек в историята, който потиснал реакцията си на стряскане, с помощта на фокуса и спокойствието, което постига чрез медитация.
По-силна имунна система
При един от експериментите включили и две контролни групи. Едната медитирала по 45 минути на ден, а другата преминавала през ежедневието си по същия начин.
Изследователите искали да видят дали дори в краткосрочен план медитацията може да бъде благоприятна, тъй като нямали излишни 30 години за медитация.
Това, което те видели било изумително. Имунната система на медитиращите по- бързо се преборила с вирус, който бил инжектиран в тях.
Предимствата на медитацията не са само психологически, но и физически.
Били тествани и пациенти, болни от Алцхаймер. Тези, които медитирали показали по-малък спад в когнитивните си умения.
Понижаване на кръвното налягане
Повишеното кръвно налягане повишава и риска от сърдечни заболявания, инфаркт и бъбречни заболявания.
Изследване, проведено в Университета в Кентъки показало, че медитацията е еквивалентна на приемане на антихипертензивни лекарства, но без страничните ефекти.
Борба с пристрастяването
В изследване, проведено в Университета в Орегон, били тествани доброволци, които желаели да понижат нивата си на стрес и да подобрят продуктивността си.
Всъщност експеримента целял да намери как медитацията се отразява на поведението на пушачи.
Без да осъзнаят, всеки един от участниците намалил пушенето си с до 60%.
Медитацията не ги карала да спрат да пушат на сила. Тя само подобрила нивата им на самоконтрол и емоционално регулиране.
По-висок праг на болката
В проучване, проведено от Университета на Монреал сравнило 13 Дзен медитиращи с контролна група, която не медитирала.
Изследователите искали да видят дали прагът на болка е различен при двете групи.
Реакцията им към болка била тествана като на прасците им били поставени нажежен прът.
Медитиращите изпитвали 18% по-малко болка. Екстремен пример за невероятното самообладание при болка може да бъде видяно в тази снимка.
Това бил виетнамски монах, който нито помръднал, нито издал звук, по време на жертвоприношението му през 1963 година. Той се противопоставил на режима потискащ будистите.
Контрол над автономната нервна система
Автономната нервна система е извън съзнателния ни контрол. Не можем да кажем на имунната ни система как да реагира на определена заплаха.
Но пък не всички от нас сме прекарали години наред в медитация, като Вим Хоф – Ледения човек.
Вим Хоф може да устои на температура, които биха убили повечето хора.
За да разберат как, били проведени изследвания върху „Ледения“, като инжектирали с бактерии по време на медитацията си.
Той успял да потисне реакцията на нервната си система с 50% повече, отколкото другите 240 участника в проучването.
Той не проявил и никакви симптоми, твърдеейки че тайната на неговата сила е медитацията.
highexistence.com